자유
] 어깨 골절 수술 후 가정에서의 재활과 식단
조**・2024-04-05
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집에서 어깨의 회복을 도울 수 있는 재활 운동과 식단 관리에 대한 조언을 구합니다. 통증을 관리하고, 더 빠른 회복을 위해 어떤 영양제를 섭취하는 것이 좋을지도 궁금해요.
- 신**
. 저는 유투브 보고 배운건데 손가락을 벽에 두고, 천천히 팔을 올려 어깨의 범위를 넓히는 운동을 해보았어요
2024-04-07 - 김**
저도 알려주세요
2024-04-07 - 강**
팔을 천천히 옆으로 들어올렸다 내리는 운동이나, 손목과 팔꿈치를 부드럽게 움직이면서 근육을 풀어줬어요
2024-04-06 - 김**
빠른 회복을 바라요!
2024-04-06 - 최**
단백질이 풍부한 음식(치킨, 생선, 콩류 등)과 비타민 C, 오메가-3 지방산이 많은 식품(오렌지, 연어, 호두)을 섭취하시는 것이 좋고, 칼슘과 비타민 D 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만, 어떤 영양제를 섭취하기 전에는 의사와 상의하시는 것이 가장 좋습니다.
2024-04-06