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가족이 뇌경색을 겪었다는 소식은 분명 마음이 무겁고 걱정될 텐데요, 초기 대응이 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다. 재발 방지에 초점을 맞추는 것이 중요해요.

의료 전문가와 정기적으로 상담하며, 필요한 경우 약물 치료를 조절하고 개인의 건강 상태에 맞는 식단과 운동 계획을 세우세요.

재발 방지를 위해서는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 위험 요소를 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 이를 조절해야 해요.

포화지방과 트랜스지방이 적은 식단을 유지하며, 과일, 채소, 통곡물을 많이 섭취하세요. 소금 섭취를 줄이고, 가공식품과 패스트푸드는 피하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등)의 섭취를 늘리세요.

규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 향상시킵니다. 주 5일, 하루에 최소 30분간 중등도 이상의 신체 활동(빠른 걷기, 수영, 자전거 타기 등)을 권장합니다.