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충분한 휴식과 수면도 회복 과정에서 아주 중요해요. 스트레스를 줄이고, 긍정적인 마음가짐을 유지하려고 노력하는 것도 건강한 회복을 위해 도움이 됩니다. 언니분과 지속적으로 소통하면서 격려해 주세요.

재활 과정에서는 처음에는 부드러운 움직임부터 시작해서 점차적으로 범위를 넓혀 가는 게 중요해요. 물리치료사의 지도를 받으며 규칙적으로 운동을 하는 것이 회복 속도를 높이는 데 큰 도움이 됐어요.

제 친구가 어깨 수술을 받았을 때, 수술 전후로 영양 관리가 정말 중요했어요. 특히 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취했는데, 이는 근육과 조직의 회복에 도움을 준다고 해요. 친구는 치킨, 생선, 두부, 콩류 같은 식품을 주로 먹었어요.

저도 젊을 때 어깨를 다쳐서 수술을 받았는데, 수술 후 통증 관리를 위해 진통제를 정해진 시간에 꼭 챙겨 먹었어요. 의사가 추천하는 대로 통증이 심할 때는 차가운 얼음찜질을 해주면 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됐다고 해요.

수술 후 회복 기간에는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식도 중요해요. 비타민 C와 D, 칼슘, 철분 등이 함유된 음식을 충분히 섭취하면 뼈와 근육의 회복을 돕고, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데에도 좋아요.