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정말 걱정이 많으실 것 같아요. 재활 과정에서는 조급해하지 말고 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 재활 초기에는 간단한 움직임부터 시작하여 점차 활동 범위를 넓혀가세요. 통증이나 불편함을 느낄 때는 즉시 멈추고 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 모두가 각자의 속도로 회복되니, 너무 조급해하지 마시고 천천히 회복에 집중하세요.

재활 기간 동안에는 천천히 부담을 주지 않는 범위 내에서 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 힘내세요, 천천히 하면 분명 좋아질 거예요

술 전후로 가장 중요한 것은 발목을 최대한 안정시키고 부기를 줄이는 거였어요. 수술 후에는 특히 비타민 D와 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이 두 가지는 뼈의 회복에 도움을 주죠. 또한 오메가 3 지방산이 풍부한 식품과 단백질도 충분히 섭취해 주세요. 재활 기간 동안에는 물리치료사의 지시를 잘 따르고, 천천히 하지의 부담을 늘려가는 것이 중요하고요

테니스 중에 발목을 접질러 골절이 발생했다니, 정말 놀라셨네요. 수술을 앞두고 계시다면, 수술 전후로 충분한 휴식과 발목을 안정시키는 것이 중요합니다. 재활 기간 동안에는 천천히 부담을 주지 않는 범위 내에서 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 힘내세요, 천천히 하면 분명 좋아질 거예요

저도 비슷한 경험이 있는데, 수술 전에는 발목이 안정적인 상태를 유지하도록 노력했고, 수술 후에는 영양소 섭취에 집중했습니다. 칼슘과 비타민D는 물론이고, 단백질도 많이 섭취해야 해요. 재활 과정에서는 처음에는 쉽게 느껴질 수 있는 운동부터 시작하고, 서서히 운동 범위를 늘려가세요. 무엇보다도 휴식을 충분히 취하는 것이 중요하고, 무리하지 않는 것이 회복을 위해 꼭 필요해요.