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발목 골절로 고생하시는군요. 저희 어머니도 그런 적이 있으셔서, 식단에 많은 신경을 쓰셨어요. 오메가 3가 풍부한 식품과 녹색 잎채소, 과일을 많이 드셨어요. 그리고, 걷기 운동을 하시기 전에는 발목을 충분히 따뜻하게 해서 준비 운동을 꼼꼼히 하셨어요.

넘어져서 발목 골절이라니, 많이 아프셨겠어요. 할머니도 그랬는데, 영양 관리로는 오메가 3, 칼슘, 비타민 D를 중점적으로 드셨어요. 그리고 콜라겐 보충제도 드셨는데, 회복에 도움이 됐다고 해요. 운동은 정말 가볍게 시작해서, 손가락 발가락 꼬기 같은 걸로 시작하셨다고 합니다

우선, 어머니의 빠른 회복을 기원합니다. 저희 엄마도 발목 골절을 경험하셨는데, 단백질이 풍부한 음식을 많이 드셨어요. 닭가슴살, 두부, 콩 등이요. 영양제는 오메가 3와 칼슘, 비타민 D를 추천해요. 가벼운 운동으로는 의자에 앉아서 발목 돌리기 같은 걸 하셨는데, 이게 꽤 도움이 되었다고 해요.

어머니가 발목을 다치셨다니 걱정이 많으시겠어요. 저희 집안 어르신도 그런 경험이 있으셔서, 식단 조절에 신경을 많이 쓰셨어요. 특히 뼈에 좋은 칼슘, 비타민 D가 많은 음식을 드시고, 근육 회복에 좋은 단백질도 충분히 섭취하셨어요. 가벼운 운동은 발목 근육을 강화하기 위한 운동부터 시작하셨는데, 모든 운동은 의사의 조언을 듣고 시작하셨어요.