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친구가 손목 골절을 당했을 때, 병원에서 받은 물리치료와 집에서 스스로 할 수 있는 재활 운동을 병행했어요. 처음에는 통증 때문에 운동하기가 어려웠지만, 점차 손목의 움직임이 개선되는 것을 느낄 수 있었다고 해요. 회복 과정에서 가장 중요한 것은 인내심을 가지고 천천히 운동하는 것이었습니다.

제가 손목을 다쳤을 때, 물리치료사님이 알려주신 간단한 재활 운동이 많은 도움이 됐어요. 초기에는 손목을 움직이기보다는 통증과 붓기를 줄이는 데 집중했죠. 통증이 줄어들고 난 후에는 손목과 손가락의 유연성을 되찾기 위한 가벼운 스트레칭과 그립 강화 운동을 시작했습니다. 모든 운동은 의료 전문가의 지도 하에 안전하게 진행하세요.

제가 손목 골절 후 회복할 때 칼슘과 비타민 D 영양제를 추가로 먹엇요. 오메가 3 지방산이 함유된 영양제도 염증 감소와 함께 회복을 돕는다고 해서 함께 복용했습니다. 영양제는 개인의 건강 상태에 따라 필요성이 다를 수 있으니, 의사와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.

저도 비슷한 상황을 겪었을 때, 충분한 수면과 스트레스 관리가 회복에 큰 도움이 되었어요. 특히, 명상이나 가벼운 요가로 마음을 진정시키고, 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요했습니다.

골절 후 회복 기간 동안에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 특히, 골절 부위에 무리가 가지 않도록 주의하면서, 천천히 재활 운동을 해나가는 것이 좋습니다. 붓기를 줄이기 위해 고정된 상태에서의 얼음찜질도 도움이 됩니다.