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영양사님께서 운동도 중요하다고 하셔서, 가벼운 산책이나 스트레칭을 꾸준히 하려고 노력했어요. 운동을 하니까 소화가 좀 더 잘 되는 것 같고, 변비도 조금씩 나아지는 느낌이었어요. 당장 힘든 운동이 아니더라도, 몸을 움직이는 게 중요한 것 같아요.

운동을 하는 것이 장 활동에 도움이 됩니다! 요즘엔 유산균도 잘나옵니다!

아버지가 항암 치료를 받으시면서 변비로 고생하셨을 때, 저희는 식이섬유가 많은 식품을 많이 드렸어요. 브로콜리, 사과, 배 같은 것들이요. 그리고 프로바이오틱스가 포함된 요거트도 좋다고 들었어요. 아버지가 좋아하는 과일로 스무디를 만들어 드리기도 했고, 조금씩이라도 규칙적인 식사 시간을 가지려고 했어요. 변비에 좋은 식습관을 유지하려고 노력했죠.

제 어머니도 직장암 항암 치료 후 변비 문제를 겪으셨어요. 의사 선생님께서 물을 정말 많이 드시라고 강조하셨죠. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시게 하고, 섬유질이 풍부한 식단을 추천해주셨어요. 특히, 채소와 과일, 통곡물을 많이 포함시켜서 식단을 짜 보세요. 변비 해소에 정말 도움이 되더라고요.