케어닥 커뮤니티

Community

충분한 휴식도 회복에 정말 중요해요. 재활 운동만큼이나 휴식 시간도 계획에 넣어서 근육과 뼈가 잘 회복될 수 있도록 해주세요. 그리고 스트레스를 줄이려고 노력하는 것도 중요해요. 긍정적인 마인드가 회복을 더 빨리 돕는다고 해요.

저도 작년에 스키를 타다가 대퇴골을 골절했어요. 처음 몇 주는 정말 힘들었지만, 꾸준한 재활 운동과 영양 섭취로 점차 좋아졌습니다. 특히, 비타민 D와 칼슘 보충제를 챙겨 먹으며, 단백질 위주의 식사를 했어요. 재활 전문가의 조언을 따라 천천히 시작했고, 지금은 거의 정상적으로 활동할 수 있게 되었습니다.

제 친구는 초기에는 수영 같은 저강도 운동으로 시작했어요. 물속에서는 몸무게를 덜 실어도 되니까 부상 부위에 부담이 적어서 좋대요. 점차 근력 운동을 추가하면서 회복 속도를 높였어요.

재활 치료 받으실 때는 전문가의 조언도 꼭 듣고, 본인에게 맞는 방식으로 진행하셔야 해요. 무리는 금물이에요.

저희 이웃이 비슷한 부상을 겪었을 때는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 구성했어요. 우유, 요거트, 치즈 같은 유제품과, 비타민 D를 함유한 생선류를 자주 섭취했죠. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 같이 섭취하는 게 좋다고 해요.