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내가 보기엔, 발목 골절 후 회복 과정에서 중요한 것 중 하나가 긍정적인 마인드를 유지하는 거 같아요. 신체적인 치료와 더불어 정신적인 건강도 매우 중요하더라고요. 아는 분이 다친 후 회복 기간 동안 명상을 시작했는데, 이게 스트레스를 줄이고 더 긍정적인 태도를 유지하는 데 큰 도움이 되었다고 하더군요. 그런 긍정적인 마음가짐이 신체의 자연 치유력을 높이는 데 좋을거예요

제 친구는 발목을 다쳐서 오랜 시간 동안 회복 과정을 거쳤어요. 그 과정에서 그는 오메가3 지방산이 풍부한 음식과 영양제를 섭취했어요. 오메가3는 염증을 줄이는 데 도움이 되고, 전반적인 회복을 촉진할 수 있다고 하더라고요. 그 외에도 프로바이오틱스를 섭취해서 장 건강을 챙기며 면역 체계를 강화하는 데 집중했어요. 실제로 이런 영양소를 꾸준히 섭취하면서 그의 회복 과정이 좀 더 순조로웠다고 해요.

지인 중에는 발목 골절 후 재활 과정에서 요가와 수영을 추천받은 경우가 있어요. 요가는 균형과 유연성을 높이는 데 도움이 되고, 수영은 물의 부력을 이용해서 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 운동이 가능하게 해 줘요. 실제로 요가와 수영을 꾸준히 한 덕분에 더 빨리 일상 생활로 복귀할 수 있었다고 해요. 물론, 모든 활동은 주치의와 상의하에 진행했어요.

발목 골절 후 재활 기간 동안은 무엇보다도 체중 관리에 신경 쓰는 게 좋아요. 과도한 체중은 아직 완전히 회복되지 않은 발목에 불필요한 부담을 줄 수 있거든요. 건강한 식습관을 유지하고, 가능한 한 규칙적인 생활 패턴을 따르려고 노력하는 것도 중요해요. 충분한 수면과 휴식이 재활 과정에서 큰 역할을 한다는 것을 잊지 마세요.

저희 어머니도 몇 년 전 발목을 심하게 다쳐서 수술을 하신 적이 있어요. 그때 정말 많이 힘들어하셨는데, 영양제와 음식, 그리고 활동 측면에서 도움을 주려고 여러 방법을 찾아보았어요. 우선, 의사 선생님이 추천해 주신 것 중 하나는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 영양제였어요. 칼슘이 뼈의 회복에 도움이 되고, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는다고 하셨죠. 음식 면에서는 고단백 식단을 권하셨어요. 닭가슴살, 콩류, 두부 같은 것들이죠. 또, 발목을 다치지 않은 쪽 다리의 근육을 유지하기 위해 가벼운 상체 운동과 균형 운동을 권장받았어요. 그 결과, 어머니의 회복 속도가 상당히 빨랐고, 건강도 많이 좋아지셨어요.