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저희 이모도 연세가 있으신데 작년에 수술을 받으셧어요~ 그때 항염 효과가 있는 식품을 많이 드셨습는데 생강이나 터머릭을 요리에 추가했죠. 영양제로는 마그네슘를 추가적으로 드셨는데 좋았다고 하시더라구요 재활은 천천히, 그리고 꾸준히가 중요하다고 느꼈습니다.

아버지가 발목을 다치셨을 때, 저희는 골다공증 방지를 위해 칼슘 보충에 집중했어요 식단에서는 뼈 건강에 좋은 식품을 추가했습니다. 고등어, 연어 같은 생선과 녹색 잎채소를요. 재활은 당연히 조심스럽게 재활선생님이 해주셨는데 집에서도 특히 넘어질 위험이 있는건 피하라 하셨어요

비타민 K가 풍부한 식단이 도움이 된다고 하더라고요. 시금치, 케일, 브로콜리 같은 채소 위주로 식단을 구성했어요

재활 운동으로는 발목의 유연성과 근력을 서서히 회복시키는 스트레칭과 근력 운동이 추천됩니다. 모든 활동은 전문가의 지도하에 이루어져야 해요

저희는 할머니가 수술을 받으신 후,아르기닌이 풍부한 식품을 추가했어요 상처 치유와 근육 재생에 좋다고 하니까요. 견과류나 씨앗류를 간식으로 드셨어요. 재활은 주로 의자에 앉아 할 수 있는 운동으로 시작해서, 서서히 범위를 넓혀갓어요~