자유
발목 골절 이웃분을 위한 간단 운동 및 활동 추천 부탁드립니다 .
윤**・2024-04-04
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안녕하세요,....저희 이모가 저희 집에 오셨더가... 거실에서 넘어지셔서 발목을 골절하셨어요. 나이가 있으셔서 회복이 걱정되시는데, 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이나 활동이 있다면 추천해주실 수 있나요? 특히 통증을 줄이고 회복을 돕는 방법에 대해서도 알려주세요
- 윤**
통증 관리에 있어서는 의사 선생님께서 처방해주신 약을 꾸준히 복용하는 것이 중요해요
2024-04-06 - 정**
발목이 안정된 후에는 의자에 앉아서 발가락을 사용해 수건을 잡아당기는 운동을 해보시길 추천해요. 이런 활동들이 발목의 유연성과 힘을 서서히 회복하는 데 도움을 줬습니다
2024-04-05 - 정**
저희 할머니도 발목을 다치셨을 때는 작은 물병을 발바닥 아래에 두고 굴리는 운동을 했어요. 이 운동은 집에서 쉽게 할 수 있으면서 발목 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됐어요. 하지만 운동 시작 전에는 반드시 의료 전문가와 상의하세요
2024-04-05 - 강**
기를 줄이기 위해 발목을 심장보다 높게 올려두는 것도 도움이 됐어요
2024-04-05 - 이**
저희엄마도 넘어지셨었느데 저희는 의사 선생님께서 추천해주신 가벼운 발목 돌리기 운동을 했어요. 앉아서 발끝을 위로 들고, 시계 방향, 반시계 방향으로 천천히 돌리는 거예요.
2024-04-04