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부상 당한 팔꿈치를 조심하면서 할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 물리치료사의 지도를 받아 시작하는 재활 운동이 도움이 될 거예요. 처음부터 너무 무리하지 말고, 친구분의 몸 상태에 맞춰서 조금씩 운동 범위를 넓혀 가세요

팔꿈치의 유연성을 높이기 위한 가벼운 스트레칭과 함께, 탄력 밴드를 이용한 운동도 추천드립니다. 이러한 운동들은 팔꿈치 주변의 근육을 안정적으로 강화시키고, 장기적인 회복을 도울 수 있어요.

아이고.. 걱정이 크시겠어요. 골절 후에는 뼈 회복에 좋은 영양소 섭취가 중요하대요. 저는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식이 중요하다해서 멸치국이나 미역국, 그리고 두부와 같은 음식을 사서 먹억었어요

골절이 회복되는 동안, 팔꿈치 주변 근육을 점진적으로 강화시키는 것도 중요해요. 회복이 어느 정도 진행된 후에는, 라이트 웨이트(가벼운 무게)를 이용한 운동을 고려해 볼 수 있어요. 예를 들어, 가벼운 덤벨을 들고 팔을 펴고 굽히는 단순한 운동부터 시작할 수 있습니다. 물론 모든 운동은 팔꿈치에 부담을 주지 않는 선에서, 그리고 의료 전문가의 지도 하에 이루어져야 해요

팔꿈치 골절 후에는 정말 조심스럽게 회복 과정을 밟아가야 해요. 초기에는 팔꿈치를 고정시켜 추가적인 부상을 방지하는 게 중요한데요, 회복이 조금 진행되면 가벼운 재활 운동을 시작할 수 있어요. 가장 먼저 시작할 수 있는 건 팔꿈치의 가벼운 스트레칭입니다. 팔을 펴고 굽히는 동작을 천천히, 통증이 없는 범위 내에서 해보세요. 그 다음으로는 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 손목을 위아래로 움직여 보는 운동도 좋아요. 이런 운동들은 팔꿈치 주변 근육을 강화시키고 유연성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 모든 운동은 의료 전문가와 상의 후 안전한 범위 내에서 진행해야 해요