케어닥 커뮤니티

Community

저희 남편이 작년에 작은 사고를 당해서 병원 신세를 지게 됐을 때, 저희 집에서는 식단 관리에 큰 변화를 줬어요. 특히, 뼈 건강에 좋다는 음식들을 중심으로요. 아침마다 블루베리와 바나나가 들어간 요거트 스무디를 만들어서 같이 마셨어요. 블루베리는 항산화제가 풍부하고, 바나나는 마그네슘과 칼륨이 많아서 뼈에 좋다고 하더라고요. 그리고 점심이나 저녁에는 국물 요리를 자주 했는데, 고등어 찌개나 뼈로 우려낸 육수를 사용한 국물 요리가 자주 상에 올랐죠. 이런 식단 덕분인지 남편 회복이 생각보다 빨랐어요.

가벼운 산책과 같은 운동도 좋지만, 척추에 부담이 되지 않도록 주의해야 해요. 회복 과정에 서두르지 말고 천천히 하나씩 해나가세요.

천히 걷기 같은 가벼운 운동부터 시작하되, 모든 활동은 의료 전문가와 상의하면서 진행하세요. 너무 서두르지 않고 차근차근 회복에 집중하시길 바랍니다

제 친구가 스키를 타다가 다리를 다쳤을 때, 회복에 초점을 맞춘 식단을 짜서 먹었어요. 특히, 오메가 3 지방산이 풍부한 음식들이 많이 도움이 됐다고 하더라고요. 고등어구이나 연어, 그리고 아마씨유 같은 것들이요. 이런 음식들이 염증을 줄이고, 뼈의 회복을 돕는다고 해요.

저도 비슷한 상황을 겪었어요. 첫째로, 휴식이 정말 중요하다는 걸 깨달았죠. 너무 일찍 활동을 시작하려 하지 마세요. 영양 관리 측면에서는, 뼈 회복에 좋은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 많이 섭취했어요. 질집에서 할 수 있는 반찬으로는 멸치볶음이나 김, 미역국 같은 걸 추천합니다.