직장인 치매 예방, 바쁜 일상에서 어떻게?
40대 중반에 접어든 직장인입니다. 최근 업무 중 기억을 더듬는 경우가 잦아져, 조금이라도 치매를 예방하고 싶은 마음이 간절합니다. 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 치매 예방을 위한 생활 습관이나, 직장 생활과 병행 가능한 예방 운동에 대해 조언을 구하고 싶습니다. 또한, 영양 섭취 측면에서 주의해야 할 좋은 음식이 있다면 추천 부탁드립니다.
- 황**
얼마 전, 직장 동료가 스마트폰 앱을 이용해서 매일 짧은 기억력 테스트와 두뇌 훈련 게임을 하기 시작했어요. 처음엔 재미삼아 시작했는데, 시간이 지나면서 일상 생활에서 집중력과 기억력이 향상되었다고 느꼈다고 해요. 그 경험을 듣고 저도 비슷한 앱을 사용하기 시작했습니다. 그리고 이왕이면 커피대신 녹차를 마시는게 좋대요. 녹차에 뇌에 좋은 항산화제가 있다고 하네요..
2024-04-15 - 이**
치매 예방을 위해서는 건강한 생활 습관이 기본이에요. 매일 아침 또는 저녁에 짧은 산책을 하고, 건강한 식습관을 유지하세요. 또한, 취미 생활을 통해 새로운 것을 배우는 것도 좋습니다. 예를 들어, 외국어 공부나 악기 연주와 같은 활동은 뇌를 활성화시키는 데 도움이 됩니다. 저는 개인적으로 매일 조금씩이라도 퍼즐하는 것을 추천해요. 이런 소소한 활동들이 기억력 유지에 도움이 될 거예요.
2024-04-14 - 안**
치매 예방에 좋은 음식 알려드려요.https://www.youtube.com/watch?v=VMj0DzBbefU
2024-04-14 - 김**
매일 3분으로 예방 할 수 있는 운동법입니다. 참고해주세요. https://www.youtube.com/watch?v=yk4TvBtE9dI
2024-04-14 - 박**
제가 일상생활에서 신경쓰는 걸 위주로 팁을 드리자면, 하루에 10분씩이라도 명상을 해보는 걸 추천합니다. 명상은 뇌파를 안정시키고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다고 하더라고요. 그리고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요한데 특히 비타민 E가 풍부한 식품인 아보카도, 시금치를 자주 먹는게 좋습니다.
2024-04-14