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재활 운동은 무리가 가지 않도록, 의사와 상의하에 진행했습니다. 복귀 팁으로는, 처음에는 일상 생활에서 무리한 활동을 피하시는 것이 중요해요 ㅜㅜ

초기에는 통증 관리가 정말 중요했어요. 식단에서는 단백질을 충분히 섭취하려고 했고, 재활은 물리치료를 받으면서 시작했습니다. 무엇보다 조심해야 할 것은 갑작스러운 움직임이에요. 천천히, 조심스럽게 움직이셔야 합니다.

제 친구도 허리 골절을 경험했는데, 회복에는 꾸준한 재활 운동이 도움이 됐다고 해요. 가벼운 스트레칭부터 시작해서 점차 범위를 넓혀갔어요. 식단은 특별히 관리했던 건 아니지만, 몸에 좋은 음식을 꾸준히 섭취했어요. 일상으로 복귀하기 위해서는 서두르지 않는 것이 중요해요.

저희 어머니도 비슷한 상황을 겪으셨어요. 회복 과정에서 가장 중요한 건 충분한 휴식이었습니다. 식단은 균형 잡히게, 특히 뼈 건강에 좋은 음식을 많이 드셨어요. 매일 조금씩 걷기 운동을 하셨는데, 의사 선생님과 상의 후에 시작했어요. 일상 생활로 복귀할 때는 무거운 것을 드는 것을 피하시는 게 좋습니다.