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수술 후 회복 과정에서는 몸이 필요로 하는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 영양소가 풍부한 식사와 함께 가벼운 산책 같은 활동을 조금씩 해보는 것도 좋습니다. 물론, 의사의 조언에 따라 신체 활동은 조절해주세요. 언니가 스트레스를 받지 않도록 긍정적인 대화와 함께 맛있고 영양가 있는 식사를 준비해주는 것이 회복에 큰 도움이 될 거예요.

수술 후 회복에는 단백질 섭취도 중요하답니다. 닭가슴살이나 살코기, 두부와 같은 단백질이 풍부한 음식을 적절히 섭취하게 해주세요. 하지만, 너무 기름진 음식이나 짠 음식은 부기를 유발할 수 있으니 조금 피하는 게 좋아요. 대신, 소화가 잘 되고 영양가 있는 미역국이나 죽을 권해드려요. 미역은 철분도 풍부해서 회복에 도움이 됩니다.

회복 기간 동안에는 충분한 수분 섭취도 중요해요. 물을 자주 마시게 하고, 혹시 카페인이 든 음료나 술은 피하는 게 좋습니다. 이런 음료들은 수분을 빼앗고, 회복을 늦출 수 있어요. 대신, 심리적 안정을 도와줄 수 있는 허브티 같은 것을 마시는 것도 좋은 방법입니다.

언니가 빨리 회복되시길 바라며 조언 드릴게요. 골절 후에는 칼슘이 풍부한 식단이 중요해요. 우유나 요구르트, 치즈 뿐만 아니라, 뼈째 먹는 생선(멸치, 정어리)이나 두부, 콩나물 같은 식품이 좋습니다. 또한, 비타민 D가 칼슘의 흡수를 돕기 때문에, 버섯류나 비타민 D가 강화된 식품을 섭취하는 것도 추천드려요. 비타민 K가 풍부한 깻잎, 시금치 등의 채소도 함께 드시면 좋습니다.

선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것도 좋아요. 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 강화와 함께 몸의 회복을 도울 수 있어요! 토마토, 사과, 배 같은 과일과 채소를 매일 식단에 포함시키세요. 하지만, 설탕이 많은 과일은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으니 주의해주세요.