자유
건강검진 후 혈관성 치매 위험, 예방 어떻게하시나요
최**・2024-04-11
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최근에 건강검진 결과 의사로부터 혈관성 치매의 위험이 있다는 얘기를 듣고 크게 걱정이 되기 시작합니다. 평소 고혈압 약 복용하고요. 혈관성 치매를 예방하기 위한 구체적인 생활 습관 변경 방안과 좋은 음식, 그리고 혈압과 당뇨 관리가 치매 예방에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다. 혹시 비슷한 경험을 하신 분들의 조언이나, 어떤 전문가를 찾아야 하는지 조언을 구하고 싶습니다.
- 강**
제일 먼저 혈압이랑 당뇨 관리하셔야죠.. 혈압과 혈당 모두 치매 위험인자입니다.
2024-04-13 - 이**
저도 고혈압, 당뇨 환자인데요. 병원에서 치매 위험 있다고 관리하라고 해서 1년 사이에 10키로 감량했습니다. 물론 굶는 방법 말고 온전히 운동으로 했고 식단도 예전에는 현미밥 이런거 거들떠 보지도 않았는데 현미밥 과 야채, 생선 위주로 음식도 바꿨네요. 확실히 관리를 하니 혈압이나 혈당도 조절이 되는 것 같고 무엇보다 매일 아침이 상쾌합니다.
2024-04-13 - 김**
생활 습관을 개선하고 혈압 및 당뇨를 잘 관리함으로써 혈관성 치매의 위험을 줄일 수 있습니다. 매일 적어도 30분 이상 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 혈압과 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 그리고 적절한 체중을 관리하시고 섬유질이 풍부한 음식을 드세요. 섬유질은 심혈관 건광과 혈당 조절에 도움을 줍니다.
2024-04-12