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뼈의 회복을 돕는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품이나, 고등어, 연어와 같은 지방이 많은 생선을 추천해요. 또한, 비타민 K가 풍부한 녹색 잎채소를 많이 드시고요. 이런 식단은 뼈를 강하게 만드는 데 도움이 됩니다. 영양제도 고려해볼 수 있는데, 칼슘과 비타민 D 보충제를 섭취해보세요. 하지만, 영양제 선택 전에 의사와 상의하는 걸 잊지 마세요

손가락을 다치셨다니, 정말 안타깝네요. 저도 비슷한 경험이 있어서 얼마나 아프고 불편한지 잘 알아요. 첫째, 재활 운동에 대해 말씀드리면, 의사나 물리치료사의 지시에 따라야 해요. 손가락을 움직일 수 있게 되면, 가벼운 스트레칭과 강도를 점차 높여가는 운동을 시작하는 게 좋아요. 예를 들어, 소프트볼을 쥐었다 폈다 하는 운동이 도움이 될 수 있어요

손가락 골절 후에는 정말 조심해야 해요. 저도 그랬듯이, 부상 부위를 너무 일찍 사용하려고 하지 마시고, 충분한 휴식 후에 점진적으로 운동을 시작하세요. 회복 과정에 서두르지 않는 것이 중요합니다. 부디 빠른 회복을 기원할게요!

재활 운동은 물리치료사와 상의하면서, 손가락을 부드럽게 움직이는 가벼운 운동부터 시작하라고 들었습니다

지인 중에 손가락 골절로 고생한 분이 계세요. 그분이 회복 과정에서 가장 신경 썼던 건 영양 섭취였어요. 특히 비타민 C가 풍부한 음식들을 많이 드셨죠. 비타민 C는 상처 치유를 돕고, 조직을 재생하는 데 중요하니까요. 그래서 오렌지, 키위, 딸기 같은 과일을 매일 먹었어요. 또한, 염증을 줄일 수 있는 오메가 3 지방산이 풍부한 식품도 좋다고 들었어요. 연어나 호두를 꾸준히 섭취하면 좋다고 하니 참고하세요