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변비와 소화불량을 관리하기 위해 식단에 많은 신경을 썼어요. 고섬유질 식단을 추천해요. 예를 들어, 현미나 통곡물, 신선한 과일과 야채 등이 좋습니다. 이런 식단은 장 운동을 도와 변비를 예방하고, 소화 과정을 개선하는 데 도움이 되더라고요. 물론, 모든 음식은 작은 조각으로 천천히, 잘 씹어 먹는 것이 중요해요.

저희 가족은 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 위주로 식단을 구성했어요. 특히, 섬유질이 풍부한 음식과 충분한 수분 섭취는 변비 관리에 도움이 되었죠. 소화가 잘 되는 죽이나 스프, 삶은 야채 같은 음식들이 좋았습니다. 무엇보다 중요한 것은 조금씩 자주 먹는 식습관을 유지하는 거였어요.

가족들이 함께 이겨내실 수 있습니다 힘내세요

소화에 좋은 음식을 찾다가 발효음식이 소화를 돕고 장 건강에 좋다는 걸 알게 되었어요. 그래서 요구르트나 케피어 같은 발효유제품을 꾸준히 섭취하게 했죠. 변비를 예방하기 위해서는 섬유질이 풍부한 식단을 유지하려고 노력했고, 물도 많이 마시게 했습니다.

저도 경험이 듣고싶습니다