다리 골절 후 재활 중, 효과적인 영양제 추천은?
최근 다리 골절로 수술받은 후 재활 중입니다. 비슷한 상황을 겪은 분들이 회복 과정에서 도움이 됐던 영양제나 음식, 그리고 수술 후 재활을 위한 특별한 운동이 있었는지 궁금합니다. 또한, 재활 중에 주의해야 할 것들이 있는 지 알려주세요
- 권**
재활 운동으로는 요가를 선택했는데, 이는 몸의 균형과 유연성을 개선하는 데 도움이 되었고, 마음의 안정도 찾을 수 있었습니다. 다만, 요가나 어떤 운동을 시작하기 전에는 반드시 전문가와 상의해야 한다는 점을 잊지 마세요.
2024-04-03 - 한**
저는 아버지가 골절 수술 받고나서 저는 골절 부위의 빠른 회복을 위해 콜라겐이 풍부한 식품에 주목했어요. 콜라겐은 조직 재생에 도움을 줄 수 있으니까요. 육계장이나 도가니탕 같은 음식을 선호했습니다. 또한, 재활 과정에서는 걷기 운동을 일상에 천천히 추가했어요, 하지만 처음에는 지팡이나 보행기를 사용해서 부상 부위에 무리가 가지 않도록 했습니다.
2024-04-03 - 정**
수술 후에는 특별히 체중 관리에 주의했습니다. 추가적인 부하가 골절 부위에 가해지지 않도록 해야 하니까요.
2024-04-02 - 한**
다리를 다쳐서 재활할 때, 저는 오메가 3 지방산이 많이 들어있는 음식을 주로 먹었어요. 염증을 줄여주고 회복에 도움이 되거든요. 재활 운동은 처음에는 수영 같은 저강도 운동부터 시작했습니다. 주의해야 할 점은, 골절 부위에 너무 큰 부하를 주지 않는 것이 중요해요.
2024-04-01 - 김**
수술 후 저는 특히 단백질 섭취에 신경을 썼어요. 단백질은 상처 치유와 근육 회복에 필수적이니까요. 닭가슴살, 두부, 콩 등을 많이 먹었습니다. 재활 운동으로는 자전거 타기를 했는데, 관절에 부담이 덜 가면서도 근육을 효과적으로 강화할 수 있었어요.
2024-04-01