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저희 아버지도 어깨 골절로 수술을 받으셨어요. 수술 후에는 단백질이 풍부한 식단을 유지하셨죠. 특히,소고기, 두부, 콩류 같은 음식을 많이 드셨어요.비타민 D와 칼슘 보충제를 드셨고, 수술 부위의 부담을 줄이기 위해 가벼운 스트레칭을 조금씩 시작하셨습니다.

제 직장 동료가 어깨를 다쳐서 수술을 받았었는데, 수술 후 회복 과정에서 식사 관리가 정말 중요했다고 해요. 그는 특히 단백질 섭취에 집중했습니다. 삼계탕이나 불고기 같은 고단백 식사를 자주 했고, 두부와 콩나물 같은 식물성 단백질도 꾸준히 섭취했어요.

어깨 골절로 수술하고 나니까, 영양 관리가 얼마나 중요한지 실감했어요. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 많이 섭취했습니다. 미역국, 우유, 요구르트가 정말 도움이 됐죠. 또한, 재활 치료와 함께 조심스럽게 시작한 운동이 회복에 큰 도움이 됐습니다.

저도 어깨를 다쳐서 수술을 받았을 때, 영양 관리가 정말 중요하다는 걸 느꼈습니다. 쇠고기 미역국이나 삼계탕 같이 고단백질, 고칼슘 음식을 자주 섭취했어요. 수술 후유증을 최소화하기 위해 물리치료사의 지도 하에 특정 운동을 시작했고, 수술 부위에 무리가 가지 않는 범위 내에서 조금씩 팔을 움직였습니다.

어깨 골절 후 회복을 위해서는 비타민 C가 풍부한 식품도 좋아요. 비타민 C는 조직의 회복을 돕거든요. 저는 키위, 오렌지, 딸기 같은 과일을 많이 먹었습니다. 수술 후 처음 몇 주간은 팔을 너무 많이 움직이지 않으려고 했고, 천천히 회복되면서 간단한 팔 돌리기 운동부터 시작했습니다.