치매 예방을 위한 운동방법 알고 싶어요.
저는 50대 후반 여성입니다. 가족력으로 치매가 있고 저희 부모님 모두 소천하시기 전, 치매 진단을 받았었습니다. 이렇다 보니 평소에도 치매에 대한 걱정이 있었는데 지인이 최근에 치매자가테스트라고 카톡으로 보내준게 있어서 해보니 좀 더 정확한 검사를 해보라고 결과가 나오더라구요. 갑자기 남 일 같지가 않고 자세한 검사를 받아야 되나 덜컥 겁이 나더군요. 병원에 가서 검사 받는게 좋을까요? 그리고 치매를 예방하기 위해 좋은 운동법이나 신경써야 할 것들을 알려주시면 좋겠습니다.
- 김**
치매 예방을 위한 중앙치매센터 치매예방운동법(유튜브 영상)을 공유드립니다. 치매예방운동법 - 안전하고쉽게따라하기https://www.youtube.com/watch?v=UfrP6De_lHo
2024-04-09 - 최**
두뇌운동 퀴즈 이런 것도 요새 많던데요, 문제 풀이 형식으로 있던데 한번 알아보세요.
2024-04-08 - 황**
알츠하이머병의 위험요인에 대한 한 연구에 의하면 20분의 고강도 운동을 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인의 경우 그러지 않는 성인과 비교하여 치매위험이 1.82배 감소한다고 보고하였습니다. 일상생활에서 할 수 있는 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 세차하기, 화분 가꾸기 등이 있습니다. 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선시켜 뇌세포의 활동을 촉진시키고 뇌세포의 위축을 막음으로써 뇌 위축과 인지기능 저하를 막아줄 수 있습니다. 뇌 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는 제일 중요한 신체활동은 유산소 운동으로 한 번에 2-30분씩, 주 3회 이상, 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도가 적당합니다. 출처 : 서울특별시 광역치매센터 https://seoul.nid.or.kr/m/information/m_diction_1/diction_list8.aspx?gubun=0801
2024-04-08 - 조**
걱정이 많으시겠어요. 그럴 땐 속 시원하게 병원에서 검사 받아보시는게 최고에요.
2024-04-08 - 한**
유튜브에 치매예방이라고만 검색해도 각종 정보나 영상이 많이 나와요. 한꺼번에 다 하려고 하지 마시고 꾸준히 실천하시는게 중요해요
2024-04-08