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저도 팔꿈치를 다친 적이 있어요. 의사 선생님의 지시에 따라 초기에는 팔을 고정시키고 충분히 휴식을 취했어요. 통증이 줄어들고 나면, 물리치료사의 지도 하에 가벼운 재활 운동을 시작했습니다. 특히, 팔꿈치와 손목을 부드럽게 움직이는 스트레칭이 도움이 됐어요. 하지만 모든 운동은 의료 전문가와 상의 후에 시작하세요.

팔꿈치 골절 후에는 재활 운동을 시작하기 전에 반드시 의료진의 승인을 받아야 합니다. 초기에는 팔꿈치를 고정시키는 것이 중요하지만, 점차적으로 유연성과 강도를 높여가는 운동으로 전환해야 해요. 저는 유튜브에서 간단한 팔꿈치 재활 운동법을 찾아서 따라 했는데, 무리하지 않는 선에서 큰 도움이 됐습니다.

친구가 비슷한 부상을 당했을 때, 영양 섭취에 신경을 많이 썼어요. 특히, 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 구성했습니다. 뼈 회복에 좋은 음식으로는 콩나물국, 두부, 청국장 같은 발효된 콩 제품과 멸치, 김 등의 해조류가 있어요. 또한, 녹황색 채소인 시금치, 브로콜리를 반찬으로 많이 섭취했고, 비타민D를 추가로 먹더라구요

팔꿈치 골절 후 회복 과정에서 가장 중요한 것은 인내심을 갖는 것입니다.부상으로 힘든 시간이지만,빠르게회복하시길 바랍니다!

제 주변에도 팔꿈치 골절로 힘든 시간을 보낸 분이 계셨어요. 그분은 통증 관리를 위해 따뜻한 찜질을 꾸준히 하시면서, 부상 부위를 자극하지 않는 선에서 가벼운 활동을 유지했어요. 영양 섭취 측면에서도 칼슘과 비타민D가 풍부한 식단을 유지하셨고, 특히 오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 추가로 섭취해 염증을 줄이는 데 집중하셨어요