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하루에 몇 번 짧게라도 햇볕을 쬐는 시간을 갖는 것이 좋다고 해요. 자연광은 기분을 좋게 하고 수면 패턴을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 그 외에도, 스트레스를 줄이기 위해 일과 중간중간 짧은 휴식을 취하거나 취미 생활에 시간을 투자하는 것도 좋아요.

저도 비슷한 걱정을 해본 적이 있어요. 제 경험상, 규칙적인 운동이 정신 건강 유지에 도움이 됩니다. 특히, 조깅이나 요가 같은 활동은 스트레스를 줄이는 데 좋아요.

매일 아침 또는 저녁에 짧게라도 명상을 하는 시간을 갖는 것이 마음의 평화를 유지하고 우울증을 관리하는 데 도움이 됐어요.

친구들이나 가족과 정기적으로 만나는 것이 제 마음에 큰 위안이 됐고, 이런 사회적 활동이 치매 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해요. 그리고 충분한 수면을 취하는 것도 스트레스와 우울증 관리에 필수적이라고 합니다.

저는 감사 일기를 쓰기 시작했어요. 매일 저녁, 그날 있었던 좋은 일들을 기록하는 거죠. 이런 긍정적인 습관이 우울증 관리와 더불어 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는거 같아요.